O sono é importante em todas as idades

Nesta sexta-feira (14), para marcar o Dia Mundial do Sono, começou a Semana do Sono em todo o Brasil. Em Chapecó, a campanha teve seu início com uma palestra na Cidade do Idoso, com o tema “Por que fazer da saúde do sono uma prioridade?”. A cirurgiã-dentista e Dentista do Sono, Dra. Mara Nehring, fez um alerta aos participantes, trazendo informações valiosas sobre os distúrbios mais frequentes do sono, especialmente na terceira idade, esclareceu mitos e verdades acerca do assunto e tirou as dúvidas dos presentes, que escutaram atentamente os apontamentos da especialista.

“Com o avançar da idade, os aspectos e as necessidades do sono sofrem algumas mudanças. Os idosos podem manifestar mais despertares noturnos e a tendência de dormir e acordar mais cedo. E isso é normal. Mas a insônia, por exemplo, se agrava com a idade, e isso traz consequências não apenas para o organismo, mas também para os afazeres diários. Com o cansaço diurno, vem a desatenção, e a propensão a acidentes domésticos, por exemplo”, exemplificou Dra. Mara, que é a coordenadora da Semana do Sono 2025 Chapecó.

Dra. Mara Nehring, Dentista do Sono, falou sobre a importância em fazer do sono uma prioridade

Ainda mais preocupante, dentre os riscos para a saúde, a privação do sono pode acarretar mau funcionamento do sistema imunológico, contribuir para o aumento da obesidade e da hipertensão arterial, traz riscos de doenças cardíacas e diabetes, baixa o raciocínio e agrava problemas de memória. Para Juraci Maria Sfreddo, de 66 anos, foi um momento excelente, repleto de informações importantes. “Identifiquei várias situações e vou continuar refletindo sobre o que a doutora Mara falou. Eu durmo muito tarde e não cuido muito dos detalhes do meu sono. Vou começar a olhar mais para isso”, afirmou a aposentada, que anotava em um caderno todos os apontamentos feitos durante a palestra.

Após a conversa, Dra. Mara conduziu uma prática de yoga na cadeira, para ensinar técnicas de relaxamento. “Meditação, alongamento e yoga são ótimas ferramentas que auxiliam na higiene do sono, para que a pessoa possa dormir melhor e ter um sono mais reparador”, salientou.

Após a palestra, os idosos participaram de um momento de relaxamento e meditação

Com o tema "Faça da Saúde do Sono uma Prioridade", a Semana do Sono 2025 acontece de 14 a 20 de março em todo o Brasil, promovida pela Academia Brasileira do Sono, que engloba a Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS) e a Associação Brasileira de Odontologia do Sono (ABROS). Em Chapecó, a campanha segue com diferentes ações presenciais, com uma caminhada no Ecoparque, no domingo (16). No dia 17, a conscientização será através de meio digital, com uma palestra virtual  transmitida pelo Instagram do Conselho Regional de Odontologia de Santa Catarina (@crosc_oficial), abordando procedimentos combinados para o tratamento de ronco e apneia, intitulada Odontologia e Ergonomia do Sono. No dia 19 haverá uma palestra aberta ao público, no Sesc Chapecó, que reunirá profissionais de diversas áreas da saúde para discutir os impactos do sono na qualidade de vida. Encerrando a programação, no dia 20, palestra na Rede Feminina de Combate ao Câncer abordará a importância do sono para a saúde física e mental.

Confira a programação completa da Semana do Sono 2025 Chapecó:

16/03 – Ação pública de orientação no Ecoparque com caminhada (aberto ao público geral)

Horário: 9h às 11h

Local: Ecoparque

17/03 – Palestra virtual Odontologia e Ergonomia do Sono – Tratamentos combinados

Horário: 19h às 19h30

Local: Live no Instagram do Conselho Regional de Odontologia de Santa Catarina, @crosc_oficial

Participantes: Mara Nehring, cirurgiã-dentista, especialista em Ortodontia e Dentista do Sono; Ana Maria Zottis Hümmelgen, cirurgiã-dentista, especialista em Ortodontia e Odontologia do Sono; e Jefferson Rodrigues, pesquisador, palestrante e professor de cursos de capacitação em Sono no Brasil, criador do método Personal Sleep.

19/03 – Ciclo de palestras – Educação em Saúde do Sono (aberto ao público geral, mediante inscrição no link)

Local: SESC – Rua Brasília, 475-D, Jardim Itália

Horário: 19h às 21h

Cronograma:

19:00 - Abertura do evento – Enfermeira Deise Solner

19:05 - Palestra com a médica pneumologista, Dra. Thais Camila

Tema: A Importância do Sono: Como noites mal dormidas afetam sua saúde.

19:20 - Palestra com o médico pneumologista, Dr. Guilherme Tenfen

Tema: Distúrbios do Sono e Apneia: como diagnosticar e quais os principais tratamentos.

19:35 - Palestra com a fisioterapeuta, Ana Carla Martins

Tema: CPAP: o que é e como esse tratamento melhora sua qualidade de vida?

19:50 - Palestra com a dentista do sono, Dra. Mara Nehring 

Tema: Dispositivo Intraoral no tratamento da Apneia do sono: Como funciona e quais os benefícios?

20:05 - Palestra com a médica psiquiatra, Dra. Rafaela Pavan

Tema: Como a saúde mental afeta o sono? O papel do psiquiatra no diagnóstico e tratamento.

20:20 - Palestra com a psicóloga, Dra. Cyntia Rodrigues 

Tema: A psicologia no tratamento dos distúrbios do sono: Como cuidar da mente para dormir melhor.

20:35 - Espaço interativo entre palestrantes e convidados para tirar dúvidas.

20:45 - Coffee break

20/03 – “Dormindo Melhor: sem ronco, sem apneia, sem insônia” – Palestra para mulheres em tratamento oncológico

Horário: 14h às 15h30

Local: Rede Feminina de Combate ao Câncer de Chapecó

Cronograma:

14:00 – Abertura – Dra. Mara Nehring, Dentista do Sono

14:10 – Palestra com a psicóloga, Dra. Cynthia Rodrigues

Tema: Como a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode transformar o seu sono

14:30 – Palestra com a enfermeira Deise Solner e a fisioterapeuta Ana Carla Martins

Tema: CPAP o que é e como ele pode melhorar sua qualidade de vida

15:00 – Palestra com a Dentista do Sono, Dra. Mara Nehring, especialista em Ortodontia e Ortopedia Funcional dos Maxilares

Tema: AIO – Aparelho Intraoral – o que é e quais os seus benefícios

15:30 – Encerramento